As frutas são alimentos essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada. Ricas em VITAMINAS, minerais, fibras e antioxidantes, elas fortalecem nosso sistema imunológico e ajudam a prevenir diversas doenças. Cada cor de fruta indica diferentes nutrientes: frutas alaranjadas como MANGA e mamão são ricas em vitamina A, enquanto frutas vermelhas como MORANGO e cereja contêm antioxidantes poderosos.

As frutas cítricas, como LARANJA, limão e TANGERINA, são famosas por seu alto teor de vitamina C, fundamental para fortalecer nossas defesas naturais. Já o ABACAXI possui bromelina, uma enzima que auxilia na digestão das proteínas. A BANANA, uma das frutas mais consumidas no Brasil, é excelente fonte de potássio, ajudando no funcionamento muscular e na regulação da pressão arterial.

Frutas tropicais como MARACUJÁ, goiaba e CAJU são verdadeiros tesouros nutricionais nativos das Américas. A MELANCIA, composta por mais de 90% de água, é perfeita para hidratação em dias quentes. Além dos benefícios à saúde, as frutas são versáteis: podem ser consumidas in natura, em sucos, saladas, vitaminas ou sobremesas.

Nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos três porções de frutas diariamente, variando as cores e tipos para garantir uma ampla gama de nutrientes. As frutas também são aliadas importantes no controle do peso, pois fornecem energia natural através da frutose e promovem saciedade devido ao seu teor de fibras.